Cours de Yoga Iyengar à Avignon au Studio du Nid
Parmi les formes de yoga les plus connues, le Iyengar se démarque par sa démarche posturale et thérapeutique. Son principe est d'aligner le corps grâce à une approche précise et rigoureuse des asanas (termes désignant les postures de yoga).
Les origines du yoga Iyengar
Comme toutes les variantes du yoga, le Iyengar est né en Inde.
Il est nommé ainsi en hommage à BKS Iyengar, le maître yogi qui en est à l'origine. Depuis les années 1970, il a diffusé cette pratique à travers le monde. Son propos était de rendre le yoga plus accessible.
Pour cela, il a adapté l'exigeant ashtanga yoga pour permettre à chacun de trouver les postures qui correspondent à son état. L'attention est portée sur le contrôle respiratoire et sur l'alignement corporel par une approche précise des asanas.
C'est la forme de yoga la plus pratiquée actuellement dans le monde.
Les particularités du yoga Iyengar
Tous les courants du yoga tournent autour de la respiration et du lien entre le corps et l'esprit.
Ils l'appliquent cependant sous différentes méthodes. Le yoga Vinyasa, par exemple, est très dynamique et tourné sur les enchaînements de mouvements. Et le hata yoga consiste en de lentes séries d'asanas favorisant l'équilibre et l'harmonie.
Le yoga Iyengar se distingue des autres formes de yoga par trois grands principes :
- D'abord l'alignement du corps, grâce à des postures respectant la physiologie de chaque participant. L'important est de pratiquer en douceur pour éviter tout risque de blessure. Parfois, le but peut même être de se rééduquer.
- Ensuite la tenue des postures : Elle est plus longue que dans les autres familles de yoga. L'objectif est de travailler en profondeur et en intensité.
- Et enfin l'utilisation d'accessoires : Des chaises, Des briques, des sangles, des couvertures, des élastiques, etc. facilitent les postures.
Les différents accessoires utilisés pendant les cours de yoga Iyengar
Le principal accessoire du yoga sont les cordes. Mais pour pratiquer le yoga Iyengar, il est conseillé d'y ajouter quelques compléments.
Voici les principaux :
- La brique de yoga (également appelée « bloc »): Elle vous apporte un soutien supplémentaire et vous aide si vous manquez de souplesse dans les postures. C'est l'un des accessoires les plus utilisés pendant les séances d'Iyengar.
- La sangle de yoga : Elle permet de s'étirer en minimisant les risques de blessures. C'est également une aide efficace pour approfondir les étirements et pour maintenir plus longtemps les asanas.
- Les couvertures : Pour adoucir le contact du corps avec le sol. Elles protègent les articulations et sont appréciables lors des séquences de relaxation.
- Mais aussi les chaises pour travailler la posture.
Que peut vous apporter une séance de yoga Iyengar ?
La spécificité du yoga Iyengar est de concentrer l'attention sur la posture et sur l'alignement. Au final, cela renforce l'équilibre, la souplesse et l'apaisement mental.
Tenir une asana sur la durée en étant parfaitement aligné sollicite les muscles en profondeur. Ces exercices favorisent l'ancrage et la coordination des mouvements. Vous y gagnez également en renforcement musculaire, ce qui réduit les risques de chutes ou de blessures et aide à être plus performant dans d'autres sports.
De plus, les postures de l'Iyengar font travailler la globalité du corps. Aidé des accessoires (briques, sangles, etc), chacun peut progresser à son rythme, sans forcer. Les exercices respiratoires (pranayama) combinés aux différentes postures sont efficaces pour dénouer les zones de tension. Vous y gagnerez en flexibilité en général. Et tout particulièrement au niveau du dos, des épaules et des jambes.
Le yoga Iyengar favorise également la relaxation et la gestion du stress. Le fait de porter l'attention sur la respiration et sur la coordination des mouvements aide le corps à s'étirer sans douleur. Ces techniques apprennent à se relaxer et apportent un sentiment de bien-être qui perdure après la séance. Ainsi, les pratiquants réguliers gagnent en sérénité et sont plus aptes à gérer leur stress.
À qui s'adresse le yoga Iyengar ?
Le yoga Iyengar a été mis au point par un homme en mauvais état de santé depuis sa jeunesse. Il tenait donc particulièrement à ce que sa méthode soit accessible au plus grand nombre.
Âgé ou jeune, souple ou pas, homme ou femme, sportif ou non : chacun peut s'essayer au yoga Iyengar. Les différents accessoires (briques, sangles, etc) permettent à n'importe quel pratiquant d'adapter la posture à ses capacités.
Dans certains cas, et après consultation auprès d'un médecin, même les personnes souffrant de maladie peuvent se mettre au yoga Iyengar. Il sera alors l'équivalent d'une rééducation douce en complément d'autres soins de kiné ou d'ostéopathie.
Suivre des cours de yoga Iyengar à Avignon
La démarche du yoga Iyengar vise à adapter la pratique à chaque pratiquant. Il peut ainsi prendre conscience de ses limites et progresser au fil des séances.
Pour arriver à un bon alignement, la précision dans les postures est essentielle. C'est pourquoi la présence d'un professeur qualifié est indispensable. Si vous souhaitez pratiquer le yoga Iyengar à Avignon, l'équipe du Studio du Nid saura vous apporter les conseils et l'accompagnement adéquats. Vous y trouverez une équipe compétente, des salles accueillantes et tout le matériel adapté.
N'hésitez pas à nous rejoindre.